Berapa banyak tidur yang saya butuhkan

Kebanyakan remaja membutuhkan sekitar 8 ½ sampai lebih dari 9 jam tidur setiap malam . Mendapatkan jumlah yang tepat tidur sangat penting bagi siapa saja yang ingin melakukannya dengan baik pada tes atau bermain olahraga tanpa tersandung . Sayangnya , meskipun, banyak remaja tidak mendapatkan cukup tidur .
Mengapa Jangan Remaja Dapatkan Cukup Tidur ?Sampai saat ini , remaja sering mendapat rap buruk untuk begadang , oversleeping untuk sekolah , dan jatuh tertidur di kelas . Tapi studi terbaru menunjukkan bahwa pola tidur remaja benar-benar berbeda dari orang dewasa atau anak-anak .
Para ahli mengatakan bahwa selama masa remaja , ritme sirkadian tubuh ( semacam seperti jam biologis internal) sementara ulang , menceritakan seseorang untuk jatuh tertidur kemudian dan bangun nanti. Perubahan ini mungkin disebabkan fakta bahwa hormon melatonin otak diproduksi kemudian di malam hari untuk remaja daripada untuk anak-anak dan orang dewasa . Hal ini dapat membuat lebih sulit bagi remaja untuk tertidur lebih awal .
Perubahan-perubahan dalam ritme sirkadian tubuh bertepatan dengan waktu sibuk dalam hidup . Bagi kebanyakan remaja , tekanan untuk melakukannya dengan baik di sekolah lebih intens daripada ketika mereka masih anak-anak , dan lebih sulit untuk mendapatkan dengan tanpa belajar keras . Dan remaja juga memiliki tuntutan waktu lain - segala sesuatu dari olahraga dan kegiatan ekstrakurikuler lainnya untuk bekerja pekerjaan paruh waktu untuk menyimpan uang untuk kuliah .
Awal kali start di beberapa sekolah juga mungkin memainkan peran dalam kehilangan tidur . Remaja yang tertidur setelah tengah malam mungkin masih harus bangun pagi untuk sekolah , yang berarti bahwa mereka mungkin memeras hanya 6 atau 7 jam tidur malam . Beberapa jam tidur melewatkan malam mungkin tidak tampak seperti masalah besar , tetapi dapat membuat defisit tidur terlihat dari waktu ke waktu .